Andar en una bicicleta que se ajuste correctamente no solamente puede suponer la diferencia entre la comodidad y la incomodidad (que es quizá el factor más importante a la hora de decidir cuánto quieres montar). También puede significar la diferencia entre lesionarse o no, ya que pasar mucho tiempo en una bicicleta demasiado grande o demasiado pequeña puede provocar diversos males.

Si duele, no está bien

Tanto si practicas ciclismo todo el tiempo como si acabas de iniciarte en este deporte, hay algunos consejos que puedes seguir para asegurarte de comprar la bicicleta del tamaño adecuado y adaptarla a tu cuerpo de forma que te proporcione infinitas horas sobre el sillín sin dolor. Porque una bicicleta que se adapta bien a ti no debería dolerte en absoluto.

Si sientes dolor, incomodidad o entumecimiento en alguna parte, tu bicicleta no está bien ajustada. Por supuesto, el dolor y el entumecimiento en el trasero después de un viaje de 50 kilómetros es inevitable y no tiene nada que ver con el ajuste. Pero montar en bicicleta no debería provocar dolor o molestias en las articulaciones, el cuello, la espalda o cualquier otro lugar.

Si vas a pasar mucho tiempo sobre el sillín o vas a gastar mucho dinero en una bicicleta nueva, la mejor opción es que te la ajuste un profesional, que analizará tu tipo de cuerpo, tu estilo de conducción e incluso tus ambiciones, y te ajustará la bicicleta gradualmente para que se adapte a ti a la perfección.

Las reglas para encontrar el mejor ajuste varían en función del estilo de bicicleta que desees, de tus necesidades de transporte y de cuánto vayas a montar. Si quieres una bicicleta con manubrio desplegable, como una bicicleta de carretera o de grava, una bicicleta de montaña o una bicicleta híbrida, la configuración del manillar afectará a otros factores como el tamaño del cuadro y la altura del sillín. Además, como los hombres y las mujeres suelen tener una constitución diferente, hay que tener en cuenta el diseño de los cuadros de las bicicletas y sus componentes. Algunas marcas como Liv o Juliana están diseñadas específicamente para mujeres, que suelen tener los hombros más estrechos y el torso más corto en relación con las piernas que los hombres.

El tamaño de una bici realmente importa

Es fácil perderse en los detalles, pero hay algunas cosas básicas que puedes hacer para asegurarte de usar una bicicleta de la talla adecuada. Seguir estos consejos te ayudará a tomar las decisiones más importantes.

Empieza por lo más relevante, es decir, el cuadro. No hay parte más importante de una bicicleta que su cuadro. También es una de las únicas partes de una bicicleta que no es ajustable. Tu cuadro siempre tendrá la misma forma y tamaño, y eso no se puede cambiar. Por eso, antes que nada, debes empezar por elegir el cuadro adecuado.

La mayoría de los fabricantes clasifican sus cuadros según las tallas pequeña, mediana y grande (algunas marcas ofrecen desde la XXS hasta la XXL) o mediante medidas en centímetros. Normalmente, las bicicletas de montaña vienen en tallas S, M y L, mientras que las de carretera utilizan centímetros.

Un buen punto de partida es consultar una tabla de tallas. Dado que no todas las bicicletas son iguales (por ejemplo, no todos los cuadros “grandes” tienen el mismo tamaño), resulta especialmente útil encontrar una tabla de la marca que se piensa comprar.

Aquí hay un buen ejemplo de la megamarca Specialized. Si yo, que mido 193 cm, estuviera interesado en un modelo Aethos, probablemente querría un cuadro de 61 cm.